Tibetská jóga pohybu (Čhögjal Namkhai Norbu)

Tibetská joga pohybu ponúka dôkladný a ucelený úvod do jantrajógy, ktorá je jednou z najstarších tradícií jogy na svete. Padmasambhava uviedol túto prastarú prax do Tibetu, kde bola táto tradícia zaznamenaná v posvätnom budhistickom texte z 8. storočia. Potom dodával v neprerušenom slede učiteľov a žiakov až k súčasnému držiteľovi línie, ktorým je dzogčhenový majster Čhögjal Namkhai Norbu.

Jantrajóga zahŕňa mnoho pozícií, ktoré podobou pripomínajú hathajogu, ale líšia sa v dynamike spôsobu ich vykonania. V tejto knihe Čhögjal Namkhai Norbu a jeho študent, medzinárodne uznávaný odborník na jantrajógu Fabio Andric, predstavujú tri skupiny prípravných cvičení a dvadsaťpäť pohybových postupností (janter). Cviky sú podrobne popísané krok po kroku a dopĺňajú ich inštruktážne fotografie. Navyše sú tu vysvetlené jednoduché zahrievacie cvičenia, ktorá môžeme využiť na začiatku praxe. Ďalej tu nájdeme rytmické dýchanie, odporúčané pravidelné cvičenia, register zdravotných účinkov a text o základných princípoch tibetskej medicíny.

Obsah:

• Předmluva (Čhögjal Namkhai Norbu)
• Úvod a poděkování (Fabio Andrico)
• Úvod
• Co je jantrajóga
• Jedinečnost jantrajógy
• Základní principy tibetské medicíny
• Praxe jantrajógy
• Devět očistných dechů: Vydechování starého vzduchu
• Pět pohybů cigdžongu: Uvolňování kloubů
• První cigdžong: Stahování
• Druhý cigdžong: Vytřásání
• Třetí cigdžong: Přitahování
• Čtvrtý cigdžong: Ohýbání
• Pátý cigdžong: Kroužení
• Osm pohybů lungsangu: Očišťování prány
• První lungsang: Pomalý nádech
• Druhý lungsang: Otevřené zadržení
• Třetí lungsang: Usměrnění
• Čtvrtý lungsang: Rychlý výdech
• Pátý lungsang: Rychlý nádech
• Šestý lungsang: Uzavřené zadržení
• Sedmý lungsang: Stažení
• Osmý lungsang: Pomalý výdech
• Pět pohybů candülu: Ovládání energetických kanálů
• Candülové dýchání: Vyrovnání solární a lunární energie
• První candül: Masírování
• Druhý candül: Protahování kotníků
• Třetí candül: Kroužení pažemi
• Čtvrtý candül: Uzavírání podpaží
• Pátý candül: Natahování
• Pět sérií janter
• První série janter
• První jantra: Velbloud
• Druhá jantra: Lastura
• Třetí jantra: Plamen
• Čtvrtá jantra: Želva
• Pátá jantra: Pluh
• Druhá série janter
• První jantra: Had
• Druhá jantra: Sekáček
• Třetí jantra: Dýka
• Čtvrtá jantra: Pes
• Pátá jantra: Pavouk
• Třetí série janter
• První jantra: Luk
• Druhá jantra: Půlměsíc
• Třetí jantra: Lev
• Čtvrtá jantra: Sup
• Pátá jantra: Trojúhelník
• Čtvrtá série janter
• První jantra: Kobylka
• Druhá jantra: Holubice
• Třetí jantra: Trojzubec
• Čtvrtá jantra: Tygr
• Pátá jantra: Klenot
• Pátá série janter
• První jantra: Kolo
• Druhá jantra: Orel
• Třetí jantra: Meč
• Čtvrtá jantra: Žába
• Pátá jantra: Páv
• Pránájáma harmonické rovnováhy: Rytmické dýchání
• Vlna vadžry: Překonávání překážek energie
• Dodatek 1: Výběr přípravných zahřívacích cviků před praxí
• Dodatek 2: Doporučená pravidelná cvičení
• Dodatek 3: Jantrajóga a tibetská medicína
• Terminologický slovník
• Seznam zdravotních účinků
• Další doporučené tituly a zdroje
• O autorech